10 | fundaciondelcorazon.com | 11 ¿Cuánto tiempo debes practicar tu deporte favorito para obtener beneficios cardiovasculares? Intensidad METS Duración en minutos 60 Kg 70 Kg 80 Kg 90 Kg 100 Kg Moderada Voleibol 3 48’ 43’ 36’ 32’ 29’ Ciclismo 10-12 Km/h Bádminton dobles 3,5 41’ 37’ 31’ 27’ 25’ Caminar 6 Km/h Ciclismo 13 Km/h Natación 18 m/min Tenis de mesa Bádminton individual Tenis dobles Golf arrastrando los palos Equitación Vela 4 36’ 32’ 27’ 24’ 21’ Baile 4,5 32’ 29’ 24’ 21’ 19’ Alta Carrera 8 Km/h Ciclismo 18 Km/h Tenis individual Esquí alpino Esquí acuático 7 20’ 18’ 15’ 13’ 12’ Hockey hierba Baloncesto Fútbol Circuito de pesas 8 18’ 16’ 13’ 12’ 11’ Muy alta Carrera >10 Km/h Esquí de travesía Squash 10 14’ 13’ 11’ 10’ 9’ Tiempos necesarios de actividad deportiva para consumir 150 kcal en relación con el peso corporal Fig. 1 VER Descubre más contenido. Infografía